NEWSLETTER

"Innovation & Bien-être :

Repenser Votre Quotidien"

💡 Découvre les créations des "Leséditionsonline !"
Carnets bien-être, agenda pour étudiants en santé, bloc-notes malins et un petit livre pour calmer le stress au boulot !
➡️ Clique ici pour accéder à ma petite bibliothèque de créations 📚

📌 Des outils pratiques pour apaiser ton mental et organiser ton quotidien à ta façon.

Tapis d’Acupression : 7 Postures pour un Maximum de Bienfaits

Les tapis d’acupression sont reconnus

pour leurs bienfaits sur le stress,

les douleurs musculaires et

la circulation sanguine.

(Voir notre article sur : Tapis d’Acupression : Gadget ou Véritable Solution Bien-être ?)

Cependant, pour optimiser leurs effets,

il est essentiel d’adopter les bonnes postures adaptées à vos besoins.

Dans cet article, nous vous expliquons comment bien utiliser votre tapis avec des postures ciblées pour chaque objectif.

💡 Pourquoi la Posture est-elle Importante sur un Tapis d’Acupression ?

La stimulation des points d’acupression varie selon la zone du corps en contact avec les picots du tapis. Une posture bien choisie permet :

✔ Une meilleure relaxation musculaire

✔ Une stimulation plus efficace des méridiens

✔ Un soulagement ciblé des douleurs et tensions

💡Astuce : Pour les débutants, il est recommandé de commencer avec un t-shirt

fin pour atténuer la sensation des picots.

🛠️ 7 Postures Essentielles

pour Optimiser les Bienfaits

de votre Tapis d’Acupression

1️⃣ Posture Allongée sur le Dos → Relaxation et Soulagement des Douleurs Dorsales

📌Bienfaits :

✔ Soulage les tensions musculaires du dos et des épaules

✔ Améliore la circulation sanguine

✔ Favorise un état de relaxation profonde

📌 Comment faire ?

Allongez-vous sur le tapis avec les jambes tendues ou légèrement pliées. Placez un oreiller sous la tête si besoin.

Restez entre 10 et 30 minutes pour un effet optimal.

2️⃣ Posture Allongée sur le Ventre → Digestion et Énergie

📌Bienfaits :

✔ Stimule la circulation sanguine abdominale

✔ Favorise la digestion et réduit les ballonnements

✔ Active les points énergétiques du ventre

📌Comment faire ?

Allongez-vous sur le ventre, bras détendus sur les côtés. Respirez profondément pour détendre l’abdomen. Maintenez la posture 5 à 15 minutes.

3️⃣ Posture Assise → Tensions Lombaires et Concentration

📌 Bienfaits :

✔ Détend la région lombaire

✔ Stimule la concentration et l’énergie

✔ Idéal pour une pause rapide de relaxation

📌 Comment faire ?

Asseyez-vous sur le tapis avec un coussin sous les fesses pour plus de confort. Gardez le dos droit et relâchez les épaules. Idéal en télétravail ou après une longue journée assise.

4️⃣ Position Debout sur le Tapis → Circulation et Réflexologie Plantaire

📌Bienfaits :

✔ Active les points d’acupression des pieds

✔ Stimule la circulation sanguine

✔ Réduit la sensation de jambes lourdes

📌 Comment faire ?

Placez-vous debout sur le tapis, pieds écartés à la largeur des hanches. Commencez avec des chaussettes fines, puis passez pieds nus pour un effet plus intense. Restez 2 à 5 minutes.

5️⃣ Posture Allongée avec Oreiller d’Acupression → Tensions Cervicales et Maux de Tête

📌Bienfaits :

✔ Détend la nuque et les épaules

✔ Réduit les migraines et tensions cervicales

✔ Favorise un meilleur sommeil

📌Comment faire ?

Utilisez un coussin d’acupression sous la nuque, en laissant la tête bien posée. 10 à 20 minutes suffisent pour un soulagement efficace.

6️⃣ Posture Allongée avec les Jambes Relevées → Récupération Musculaire et Jambes Légères

📌 Bienfaits :

✔ Active la circulation sanguine des jambes

✔ Diminue la rétention d’eau et l’effet jambes lourdes

✔ Favorise une meilleure récupération après le sport

📌 Comment faire ?

Allongez-vous et placez vos jambes sur un coussin ou contre un mur pendant 15 minutes. Parfait après une journée debout ou une séance de sport.